Ново проучване разкрива, че милиони британци се борят с чувството на срам заради теглото си. Проучването, проведено от доставчика на онлайн здравни услуги ZAVA, установи, че почти половината от населението на Обединеното кралство признава, че се срамува от размера си.
Изследването също така подчертава, че жените са по-склонни да се чувстват по този начин от мъжете, като над 10 % повече жени съобщават за чувство на срам от телесното си тегло.
Проучването показва, че негативните чувства, свързани с теглото, оказват влияние и върху социалния живот, взаимоотношенията и дори перспективите за работа, което надхвърля личните чувства.
Една трета от анкетираните признават, че избягват социални събития поради притеснения от външния си вид, а 16 % признават, че са отлагали или отменяли важни събития, защото не са достигнали желаното тегло.
Шокиращо е, че 14 % от участниците смятат, че теглото им е повлияло отрицателно на шансовете им да си намерят работа.
Проучването също така подчерта препятствията, с които се сблъскват мнозина, когато започват да отслабват, като основните пречки са емоционалното хранене и липсата на мотивация.
Дори тези, които са успели да отслабнат, се борят да запазят резултатите си. От тези, които са успели да свалят килограми през изминалата година, 41 % признават, че са възвърнали част или свалените килограми.
Д-р Кристъл Уайли, водещ клиницист в ZAVA, посочи, че емоционалните състояния, хормоналните промени или дори скуката често могат да предизвикат глад за храна, което затруднява спазването на плана.
„Независимо дали е предизвикано от чувствата, хормоните или просто от скука, можете да придобиете по-голям контрол над хранителните си навици, като разберете желанието си. Например, ако забележите, че определени емоции или определени часове от деня ви карат да похапвате по-често, идентифицирането на тези модели може да ви помогне да се справите с основните причинители“, каза Уайли.
„Поддържането на хидратация е прост, но ефективен начин за справяне с апетита, тъй като дехидратацията често може да бъде объркана с глад“, добави тя.
Според експерта друг метод за борба с апетита е балансираното хранене. Тя съветва да се заредите с храни, богати на протеини и фибри, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и да се чувствате сити за по-дълго време.
Продукти като авокадо, ядки и зеленчуци са чудесни варианти за отблъскване на нощното похапване.
Друга препоръчителна техника е съзнателното хранене.
„Замислянето, за да прецените първопричината за желанието си, може да ви помогне да изградите по-силна връзка с тялото си и да вземате по-добри решения“, съветва Уайли.