В последните години изключително популярна е черешовата диета. При нея количеството храна се свежда до минимум, а прилагащите популярния хранителен режим трябва да се хранят основно с череши и да пият много вода.
Последни изследвания обаче показаха, че освен неефективен метод за отслабване, е и изключително вреден. Диетолози предупреждават, че с черешовата диета не се свалят излишни мазнини, а организмът се лишава от мускулна маса и вода. Това често води до стомашно разстройство и дори дехидратация.
Основна причина за неефективността на диетата е високото количество захари в плода. С консумацията на 2 килограма череши организмът приема 1200 калории, като 20 процента от тях са захари. От тях по-голямата част е глюкозата, която води до увеличаване на мазнините в тялото.
В черешите липсват важни за тялото съставки като витамини от В групата, желязо,калций, магнезий, витамини Е, А, Д, цинк и селен. Това означава, че те не могат да бъдат пълноценна храна, а минималното количество протеини в тях кара тялото да си набавя нужното, като разгражда мускулната тъкан в тялото.
Изчисленията показват, че при нормално протичане на диетата организмът губи около 500 г мускулна маса, а почти веднага след това си връща между 500 и 700 грама мазнини.
За да е ефективна черешовата диета, специалисти в областта препоръчват черешите да се комбинират с полезни храни, които да набавят така нужните за тялото вещества. Разпределете черешите на 5 порции и ги консумирайте с кисело мляко, бяло месо и свежи зеленчуци.
Започнете деня си със здравословно меню, в което да има не повече от 200 грама череши. На обяд хапнете пилешки гърди със салата, а за вечеря – риба със задушени зеленчуци. Максималното допустимо количество череши на ден е един килограм. Пиенето на поне два литра вода дневно е задължително.
Препоръчваме ви преди да започнете каквато и да е диета да се консултирате с диетолог.
