Всяка смяна на времето влияе на изградения от организма навик за ставане. Налага се да свикваме около седмица с новия ритъм.“ Това заяви консултант по медицина на съня доц. д-р Красимир Ранков.
- Реклама -
„Може да ползваме по-изобилна светлина сутрин. Каквито лампи има вкъщи, всичко да се включи. Дори можем, когато закусваме и пием кафе почти да насочим настолна лампа към очите си, защото ярката светлина ще се противопостави на производството на мелатонин от мозъка, който е хормонът на съня. Това ще ни ободри малко повече. Може да пробваме и с хладни процедури сутрин – кратък хладък душ и може би от ободряващите напитки, които човек ползваме сутрин като кафе или чай за една седмица при смяна на времето можем леко да увеличи дозата“, добави още той.
По думите му около 7 дни са ни нужни, за да свикнем с новото време.
Доц. Ранков поясни, че ако се премине само на едно време то може да е зимното, защото е и астрономическото.
Всяка смяна на времето влияе на изградения от организма навик за ставане. Налага се да свикваме около седмица с новия ритъм.“ Това заяви консултант по медицина на съня доц. д-р Красимир Ранков.
- Реклама -
„Може да ползваме по-изобилна светлина сутрин. Каквито лампи има вкъщи, всичко да се включи. Дори можем, когато закусваме и пием кафе почти да насочим настолна лампа към очите си, защото ярката светлина ще се противопостави на производството на мелатонин от мозъка, който е хормонът на съня. Това ще ни ободри малко повече. Може да пробваме и с хладни процедури сутрин – кратък хладък душ и може би от ободряващите напитки, които човек ползваме сутрин като кафе или чай за една седмица при смяна на времето можем леко да увеличи дозата“, добави още той.
По думите му около 7 дни са ни нужни, за да свикнем с новото време.
Доц. Ранков поясни, че ако се премине само на едно време то може да е зимното, защото е и астрономическото.
