На хората с диабет често се препоръчва да се движат редовно, за да поддържат здравето си. Но забързаното ежедневие или съпътстващи здравословни проблеми могат да направят ежедневната физическа активност трудно постижима. Добрата новина е, че ново проучване показва: дори ако тренирате само през уикендите, това отново има сериозни ползи за здравето.
- Реклама -
Изследването е дело на учени от Харвардския университет „Т.Х. Чан“ за обществено здраве, Бостънския университет и Университета Вандербилт, и е публикувано от уебсайта knowridge. В него са анализирани данни от над 51 000 американски възрастни с диабет, събрани в рамките на Националното здравно проучване между 1997 и 2018 г.
Целта била да се изследва как различни модели на физическа активност влияят на продължителността на живота. Настоящите насоки препоръчват поне 150 минути умерена до интензивна активност седмично, разпределени в три или повече дни.
Групите участници били разделени така:
хора, които изобщо не спортуват;
хора, които тренироват под препоръчителния минимум;
така наречените „уикенд воини“, които спортуват интензивно само в събота и/или неделя;
хора, които разпределят физическата активност през седмицата.
Резултатите са категорични:
„Уикенд воините“ са с 21% по-нисък риск от преждевременна смърт, докато при редовно активните хора рискът е с 17% по-нисък, сравнено с тези, които не се движат изобщо.
Още по-силно било въздействието върху сърдечно-съдовите заболявания – основен риск при хората с диабет:
„Уикенд воините“ – 33% по-нисък риск от смърт поради сърдечни проблеми „Редовно активните“ – 19% по-нисък риск
Когато става въпрос за смърт от рак, обаче, разлика между групите почти не е отчетена.
Какво означава това?
„Няма нужда да тренирате всеки ден, за да се възползвате от ползите на физическата активност“, подчертават учените. Това е особено окуражаващо за хората с ограничено време или физически затруднения.
Вместо стриктна седмична рутина, гъвкавият подход – например активност само през уикенда – също може да защити здравето и да намали риска от преждевременна смърт.
Заключение
Важното не е кога, а дали се движите. Независимо дали сте „уикенд воин“ или спортувате през цялата седмица, спазването на препоръчаните 150 минути активност може значително да намали риска от смърт, особено от сърдечно-съдови заболявания. За хората с диабет – това е повече от добра новина.
На хората с диабет често се препоръчва да се движат редовно, за да поддържат здравето си. Но забързаното ежедневие или съпътстващи здравословни проблеми могат да направят ежедневната физическа активност трудно постижима. Добрата новина е, че ново проучване показва: дори ако тренирате само през уикендите, това отново има сериозни ползи за здравето.
- Реклама -
Изследването е дело на учени от Харвардския университет „Т.Х. Чан“ за обществено здраве, Бостънския университет и Университета Вандербилт, и е публикувано от уебсайта knowridge. В него са анализирани данни от над 51 000 американски възрастни с диабет, събрани в рамките на Националното здравно проучване между 1997 и 2018 г.
Целта била да се изследва как различни модели на физическа активност влияят на продължителността на живота. Настоящите насоки препоръчват поне 150 минути умерена до интензивна активност седмично, разпределени в три или повече дни.
Групите участници били разделени така:
хора, които изобщо не спортуват;
хора, които тренироват под препоръчителния минимум;
така наречените „уикенд воини“, които спортуват интензивно само в събота и/или неделя;
хора, които разпределят физическата активност през седмицата.
Резултатите са категорични:
„Уикенд воините“ са с 21% по-нисък риск от преждевременна смърт, докато при редовно активните хора рискът е с 17% по-нисък, сравнено с тези, които не се движат изобщо.
Още по-силно било въздействието върху сърдечно-съдовите заболявания – основен риск при хората с диабет:
„Уикенд воините“ – 33% по-нисък риск от смърт поради сърдечни проблеми „Редовно активните“ – 19% по-нисък риск
Когато става въпрос за смърт от рак, обаче, разлика между групите почти не е отчетена.
Какво означава това?
„Няма нужда да тренирате всеки ден, за да се възползвате от ползите на физическата активност“, подчертават учените. Това е особено окуражаващо за хората с ограничено време или физически затруднения.
Вместо стриктна седмична рутина, гъвкавият подход – например активност само през уикенда – също може да защити здравето и да намали риска от преждевременна смърт.
Заключение
Важното не е кога, а дали се движите. Независимо дали сте „уикенд воин“ или спортувате през цялата седмица, спазването на препоръчаните 150 минути активност може значително да намали риска от смърт, особено от сърдечно-съдови заболявания. За хората с диабет – това е повече от добра новина.
От юни досега в Румъния са отчетени 18 случая на западнонилска треска, предавана чрез ухапване от инфектиран комар, съобщава Националният институт за обществено здраве,...
