Топ осем начина за подобряване на зрението над 50

Повечето възрастни започват да развиват проблеми със зрението между средата на 40-те и началото на 50-те години, особено когато четат и работят на компютри. Лошото зрение на близки разстояния е едно от най-честите зрителни проблеми на възраст между 40 и 60 години. Това обаче е нормална промяна в способността на окото да фокусира и може да прогресира с времето. В началото може да се наложи да държите материалите за четене далеч, за да ги видите. С времето може да се наложи да свалите очилата си, за да видите материалите за четене отблизо. При слаба светлина печатните вестници и менютата на ресторантите може да изглеждат замъглени. Вашето зрение може да се подобри, ако носите очила с диоптър или контактни лещи. Но ако искате да направите повече, за да подобрите зрението си, има и други начини да го направите. В тази статия ще ви дадем осем съвета как да подобрите зрението си над 50 години.

1. Яжте за добро зрение

Яденето на моркови е полезно за зрението. Въпреки че може да звучи клиширано, не е съвсем погрешно. Морковите са богати на витамин А, основен хранителен елемент за зрението. Витамин А обаче не е единственият витамин, който подпомага здравата функция на очите. Уверете се, че включвате в храненето си храни, богати на витамин С, витамин Е, мед и цинк. С напредване на възрастта макулната дегенерация може да се превърне в най-голямото ви предизвикателство. Антиоксидантите могат да помогнат за намаляване на макулната дегенерация. Можете да ядете храни като яйца, тикви, моркови, тъмни листни зеленчуци и сладки картофи. Рибата също е страхотна за вашите очи. Студеноводните риби като скумрия, дива сьомга и треска са богати на DHA, мастна киселина, която укрепва клетъчните мембрани, включително тези в очите ви.

2. Упражнение за вашите очи

Тъй като очите имат мускули, те могат да имат нужда от някои упражнения, за да останат в добра форма. Упражненията за очи са страхотни, когато се правят сутрин, когато очите ви са уморени и преди да си легнете. Ако сте постоянни за един месец, може да започнете да забелязвате разлика.
Започнете, като загреете очите си за пет секунди с топли длани. Направете го три пъти. Въртенето на очи не е просто израз на раздразнение, то може да помогне и на очните мускули. Погледнете нагоре и обиколете очите си около десет пъти в двете посоки. За да изострите фокуса си, дръжте писалка на една ръка разстояние и се фокусирайте върху нея. Приближете бавно писалката, докато стане на сантиметри от носа ви. Повторете този процес десет пъти.

3. Цялостно упражнение за зрение

Упражнението поне двадесет минути на ден е здравословно за цялото ви тяло, включително очите ви. Подобреното кръвообращение е полезно за малките кръвоносни съдове в очите, тъй като премахва вредните вещества, които може да са били отложени. Упражнението не трябва да е интензивно. Всъщност една бърза разходка е достатъчна.

4. Почивайте си

Затварянето на очи само за няколко минути е полезно. Можете да правите това веднъж на час или много пъти, когато сте по-изморени на работа. Ако работата ви включва седене пред компютър или четене, затварянето на очи може да бъде освежаващо. Колкото и просто да звучи, това упражнение може да предпази очите ви от прекомерно натоварване или умора.

5. Спете достатъчно

Почиването на очите ви за няколко минути не е достатъчно. Вашето тяло се нуждае от редовен, спокоен сън. Всеки лекар ще ви информира за значението на съня за вашето здраве и благополучие. Когато тялото ви получи достатъчно почивка, очите ви се обновяват. Ако се занимавате с интензивна визуална дейност, като например работа на компютър или четене на книга, кратките почивки помагат значително на очите ви, тъй като им дават възможност да си починат.

Цялата статия, прочетете тук!