Затоплянето на тялото трябва да става постепенно, а организмът се обезводнява много повече в студено време. Ако в усложнените зимни условия се налага да се придвижваме пеша, трябва да се подготвим с топли дрехи – най-малко три слоя. Това съветва д-р Никола Николов от БЧК. Първият слой попива потта, втората дреха предпазва от ниските температури, а връхната дреха пази от силния вятър.
Обувките трябва да бъдат преди всико удобни и по възможност по-високи. Трябва да имаме в себе си течности за пиене. Д-р Николов предупреждава, че ако се изморим, не трябва да сядаме да си починем, тък като се излагаме на риск от т.нар. „бяла смърт“.
В случай на измръзване, затоплянето на тялото трябва да става постепенно. Тялото трябва да се обтрива със суха дреха, докато дойде лекар, съветва д-р Николов и добавя, че обтриването на откритите части от тялото със сняг е мит. Не бива да се употребява алкохол и да се пушат цигари.
