Храни, които подуват, често водят до усещане за тежест и дискомфорт, особено около празничните трапези. Причините могат да бъдат различни – от газове, задържане на вода до бавно храносмилане. Ето кои храни най-често причиняват този проблем.
Газираните напитки създават мехурчета в храносмилателната система, които водят до неприятно усещане за балон в стомаха. Дори малко количество газирана напитка може да предизвика дискомфорт, особено при хора с чувствителен стомах.
Бобовите храни като боб, леща и грах съдържат сложни захари, които трудно се разграждат и често причиняват газове. Тези храни са полезни, но прекомерната им консумация може да натовари храносмилателната система.
Млечните продукти са проблем за хора с непоносимост към лактоза. Неусвоената лактоза ферментира в червата, което води до образуване на газове и неприятно подуване на стомаха.
Кръстоцветните зеленчуци като зеле, броколи и карфиол са богати на фибри и полезни вещества, но съдържат и съединения, които трудно се преработват. При по-големи количества тези зеленчуци могат да доведат до газове и подуване.
Солените храни задържат вода в организма, което създава усещане за подпухналост и стомашен дискомфорт. Това важи най-вече за преработените и пакетирани храни, които често съдържат големи количества сол.