Лактозната непоносимост не означава пълен отказ от млечни продукти. Можете да намалите симптомите, като избирате млечни продукти с ниско или нулево съдържание на лактоза и приемате лекарство за лактаза преди консумация. Алтернативните млечни напитки като овесено или бадемово мляко са отлична възможност за хора, които искат да избегнат стомашни проблеми.
Друг ефективен подход е да подобрите чревното си здраве чрез консумация на пребиотици и пробиотици. Тези хранителни добавки помагат за възстановяване на чревната микрофлора и подпомагат по-доброто усвояване на храните, което може да намали дискомфорта при лактозна непоносимост.
Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако имате хронични симптоми, тъй като понякога те може да са свързани с други хранителни непоносимости или здравословни състояния. Прави се обикновен дихателен или кръвен тест, който може да потвърди или отхвърли диагнозата лактозна непоносимост.