Топ 10 храни, които трябва да включим в диетата си и ползите от тях

Днес ще поговорим за топ 10 храни, които трябва да приемем за балансирано и здраво тяло. Едно е сигурно – отслабването е трудно. Изисква време, добър режим на хранене и спорт. Оказва се, обаче, че някои от забранените храни, все пак имат предимства, стига да присъстват подобаващо.

1. Пържола

Изненада! Свикнали сме да приемаме червеното месо за табу, когато става дума за диети. Оказва се, че без протеини не можем. И ако спортуваме достатъчно, пържолката (ако може не тлъста) може спокойно да участва в режима на хранене.

2. Овесени трици

Като чуете овесени трици си представяте въглехидратна бомба, нали? Всъщност те са много подходящи за диета, защото засищат лесно и бързо и така ядем значително по-малко. Това е така, защото овесът е чудесен източник на фибри.

3. Яйца

Протеините в яйцата, особено в жълтъците, държат глада надалече за дълго време. А и 1 яйце е достатъчно, особено ако го хапвате със салата.

4. Боровинки

Освен известен източник на антиоксиданти, боровинките съдържат и голямо количество фибри. Хапвайте ги спокойно и с наслада по време на диета.

5. Нар

Нарът съдържа богата гама от антиоксиданти, а семената му са добър източник на фибри.

6. Бадемово масло

Бадемовото масло помага за уравновесяване на кръвната захар. Това именно го прави добър заместител на останалите видове масла.

Останалите четири храни + още 10 хранителни източника на колаген, можете да откриете тук!

Следете официалния блог на Здравитал, където ще откриете нови задълбочени здравни статии всеки ден!