Омега-3 мастните киселини имат ключова роля за редица важни функции в организма, включително здравето на мозъка и очите. Когато се приемат в достатъчно количество, те се свързват и с по-добри показатели за сърдечно здраве и психическо състояние.
- Реклама -
Нови изследвания подчертават, че съчетаването на омега-3 добавки с редовни силови тренировки може да донесе още по-големи ползи. Според проучване, публикувано в списаниетоNutrients, атлети, които приемат омега-3 по време на тренировъчни програми с тежести, отбелязват подобрения в липидния профил (холестерол),мозъчната функция и – най-осезаемо – в силата и спортните си резултати, спрямо трениращи, които не са приемали добавките.
Авторите на изследването изтъкват, че:
„Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести доведе до съществени подобрения не само в биохимичните показатели, но и в ключови аспекти на физическата подготовка – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и експлозивна мощност“
Все пак учените предупреждават, че резултатите трябва да се интерпретират внимателно – проучването обхваща само здрави мъже с опит в силовите тренировки, затова не е ясно дали ефектът ще е същият при хора с хронични заболявания или при по-широк кръг от населението.
Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine, отбеляза:
„Тъй като това изключва повечето хора, не е ясно дали същите ползи биха се проявили в цялото население“
Въпреки своите ограничения, проучването показва, че приемът на омега-3 може да бъде лесен и достъпен начин за подобряване както на спортните резултати, така и на цялостното здраве.
Омега-3 мастните киселини имат ключова роля за редица важни функции в организма, включително здравето на мозъка и очите. Когато се приемат в достатъчно количество, те се свързват и с по-добри показатели за сърдечно здраве и психическо състояние.
- Реклама -
Нови изследвания подчертават, че съчетаването на омега-3 добавки с редовни силови тренировки може да донесе още по-големи ползи. Според проучване, публикувано в списаниетоNutrients, атлети, които приемат омега-3 по време на тренировъчни програми с тежести, отбелязват подобрения в липидния профил (холестерол),мозъчната функция и – най-осезаемо – в силата и спортните си резултати, спрямо трениращи, които не са приемали добавките.
Авторите на изследването изтъкват, че:
„Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести доведе до съществени подобрения не само в биохимичните показатели, но и в ключови аспекти на физическата подготовка – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и експлозивна мощност“
Все пак учените предупреждават, че резултатите трябва да се интерпретират внимателно – проучването обхваща само здрави мъже с опит в силовите тренировки, затова не е ясно дали ефектът ще е същият при хора с хронични заболявания или при по-широк кръг от населението.
Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine, отбеляза:
„Тъй като това изключва повечето хора, не е ясно дали същите ползи биха се проявили в цялото население“
Въпреки своите ограничения, проучването показва, че приемът на омега-3 може да бъде лесен и достъпен начин за подобряване както на спортните резултати, така и на цялостното здраве.
Креатинът е популярен като хранителна добавка за повишаване на силата, експлозивността и броя на сериите, които могат да бъдат изпълнени по време на тренировка,...
Ръст на случаите на лаймска болест и лайшманиоза в България е отчетен в сравнение със същия период на миналата година. Лайшманиозата, която досега е...
