Консумацията на поне три определени храни всеки ден може да удължи живота ни, твърди експертът по дълголетие Дан Бютнер, цитиран от Mirror. Неговите препоръки се основават на начина на хранене на хората, живеещи в така наречените Сини зони – райони по света, известни с изключително дълголетие и ниски нива на хронични заболявания.
- Реклама -
Какво представляват Сините зони?
Петте оригинални Сини зони, идентифицирани от изследователите, включват:
Окинава (Япония)
Сардиния (Италия)
полуостров Никоя (Коста Рика)
остров Икария (Гърция)
Лома Линда (Калифорния, САЩ)
Въпреки културните различия, хората в тези региони споделят сходни хранителни навици. Те не следват диети в традиционния смисъл, не броят калории, не приемат добавки и не се подлагат на строг контрол върху храната. Вместо това, се хранят пълноценно, природосъобразно и с наслада.
„Никой от столетниците, които съм срещал, не се е опитвал умишлено да доживее до 100 години. Те просто живеят така всеки ден“, казва Бютнер.
10-те „супер сини храни“ за дълголетие
В книгата си „Кухнята на Сините зони“ Бютнер съветва да се включват поне три от следните храни всеки ден:
Зелени листни зеленчуци – кейл, спанак, манголд, върхове на цвекло
Сладки картофи
Ядки – бадеми, орехи, фъстъци, кашу
Зехтин – най-добре екстра върджин, консумиран в разумни количества
Овес – за предпочитане бавно сварен ирландски овес
Ечемик – подходящ за супи, закуски и хляб
Плодове – в разнообразие
Билкови и зелени чайове
Куркума – като подправка или в чай
Според Бютнер, тези храни осигуряват висока хранителна стойност, много фибри и полезни мазнини, които доказано допринасят за здравословен и дълъг живот.
„Резултатите, на които се базират препоръките, са плод на дългосрочни, статистически и научно обосновани изследвания – не просто анекдоти“, подчертава той.
Консумацията на поне три определени храни всеки ден може да удължи живота ни, твърди експертът по дълголетие Дан Бютнер, цитиран от Mirror. Неговите препоръки се основават на начина на хранене на хората, живеещи в така наречените Сини зони – райони по света, известни с изключително дълголетие и ниски нива на хронични заболявания.
- Реклама -
Какво представляват Сините зони?
Петте оригинални Сини зони, идентифицирани от изследователите, включват:
Окинава (Япония)
Сардиния (Италия)
полуостров Никоя (Коста Рика)
остров Икария (Гърция)
Лома Линда (Калифорния, САЩ)
Въпреки културните различия, хората в тези региони споделят сходни хранителни навици. Те не следват диети в традиционния смисъл, не броят калории, не приемат добавки и не се подлагат на строг контрол върху храната. Вместо това, се хранят пълноценно, природосъобразно и с наслада.
„Никой от столетниците, които съм срещал, не се е опитвал умишлено да доживее до 100 години. Те просто живеят така всеки ден“, казва Бютнер.
10-те „супер сини храни“ за дълголетие
В книгата си „Кухнята на Сините зони“ Бютнер съветва да се включват поне три от следните храни всеки ден:
Зелени листни зеленчуци – кейл, спанак, манголд, върхове на цвекло
Сладки картофи
Ядки – бадеми, орехи, фъстъци, кашу
Зехтин – най-добре екстра върджин, консумиран в разумни количества
Овес – за предпочитане бавно сварен ирландски овес
Ечемик – подходящ за супи, закуски и хляб
Плодове – в разнообразие
Билкови и зелени чайове
Куркума – като подправка или в чай
Според Бютнер, тези храни осигуряват висока хранителна стойност, много фибри и полезни мазнини, които доказано допринасят за здравословен и дълъг живот.
„Резултатите, на които се базират препоръките, са плод на дългосрочни, статистически и научно обосновани изследвания – не просто анекдоти“, подчертава той.
Министърът на отбраната в оставка Атанас Запрянов проведе среща с министъра на отбраната на Република Албания Пиро Вънгу, посветена на съвместния принос на двете...
Цилиндричен метален предмет, наподобяващ взривно устройство, е бил намерен вчера на депото за твърди битови отпадъци край Монтана, съобщиха от Областната дирекция на МВР...
По стародавна българска традиция с хляб и сол православната българска общност в Истанбул посрещна българския патриарх и Софийски митрополит Даниил по време на първото...
