Search Suggestions
      сряда, 09.07.25
      Search Suggestions
          - Реклама -
          - Реклама -
          - Реклама -

          Съзнателно хранене

          - Реклама -

          Съзнателното хранене е техника, която ви помага да контролирате хранителните си навици. Доказано е, че насърчава загубата на тегло, намалява преяждането и ви помага да се чувствате по-добре.

          В тази статия ще ви обясним какво представлява съзнателното хранене, как работи и какво трябва да направите, за да започнете.

          Какво е съзнателно хранене?

          Съзнателното хранене се основава на осъзнатост – будистка концепция. Внимателността е форма на медитация, която ви помага да разпознаете и да се справите с вашите емоции и физически усещания. Използва се за лечение на много състояния, включително хранителни разстройства, депресия, тревожност и различни проблеми, свързани с храната.

          Съзнателното хранене е свързано с използването на вниманието, за да достигнете състояние на пълно внимание към вашите преживявания, желания и физически сигнали, когато ядете.

          Какво включва?

          • да ядете бавно и без разсейване
          • да слушате за сигнали за физически глад и да се храните само докато не се наситите
          • разграничаване между истинския глад и останалите причини за хранене
          • ангажиране на сетивата ви чрез забелязване на цветове, миризми, звуци, текстури и вкусове
          • да се научите да се справяте с чувството за вина и безпокойството относно храната
          • хранене за поддържане на цялостното здраве и благополучие
          • забелязване на ефектите, които храната има върху чувствата и фигурата ви
          • оценяване на вашата храна

          Тези неща ще ви позволяват да замените автоматичните мисли и реакции с по-съзнателни и по-здравословни реакции. Съзнателното хранене разчита на вниманието, което е форма на медитация. То е свързано с развитие на осъзнаване на вашите преживявания, физически сигнали и чувства към храната.

          Защо трябва да опитате съзнателно хранене?

          Научете всичко по темата тук!

          - Реклама -

          Съзнателното хранене е техника, която ви помага да контролирате хранителните си навици. Доказано е, че насърчава загубата на тегло, намалява преяждането и ви помага да се чувствате по-добре.

          В тази статия ще ви обясним какво представлява съзнателното хранене, как работи и какво трябва да направите, за да започнете.

          Какво е съзнателно хранене?

          Съзнателното хранене се основава на осъзнатост – будистка концепция. Внимателността е форма на медитация, която ви помага да разпознаете и да се справите с вашите емоции и физически усещания. Използва се за лечение на много състояния, включително хранителни разстройства, депресия, тревожност и различни проблеми, свързани с храната.

          Съзнателното хранене е свързано с използването на вниманието, за да достигнете състояние на пълно внимание към вашите преживявания, желания и физически сигнали, когато ядете.

          Какво включва?

          • да ядете бавно и без разсейване
          • да слушате за сигнали за физически глад и да се храните само докато не се наситите
          • разграничаване между истинския глад и останалите причини за хранене
          • ангажиране на сетивата ви чрез забелязване на цветове, миризми, звуци, текстури и вкусове
          • да се научите да се справяте с чувството за вина и безпокойството относно храната
          • хранене за поддържане на цялостното здраве и благополучие
          • забелязване на ефектите, които храната има върху чувствата и фигурата ви
          • оценяване на вашата храна

          Тези неща ще ви позволяват да замените автоматичните мисли и реакции с по-съзнателни и по-здравословни реакции. Съзнателното хранене разчита на вниманието, което е форма на медитация. То е свързано с развитие на осъзнаване на вашите преживявания, физически сигнали и чувства към храната.

          Защо трябва да опитате съзнателно хранене?

          Научете всичко по темата тук!

          СВЪРЗАНИ НОВИНИ

          Константинос Аргирос се ожени (ВИДЕО)

          Популярният гръцки певец Константинос Аргирос се ожени за своята любима Александра Ника по време на сватбена церемония, която се състоя на 7 юли в...

          Сутришните тренировки спомагат за свалянето на килограми

          Тренировките рано сутрин могат да бъдат особено полезни за психическото и физическото здраве. Освен това спомагат за ускоряването на свалянето на килограми

          Дневен хороскоп за 8 юли: Смелите ще спечелят днес!

          Вторник носи нов заряд – ден за малки победи и важни разговори. Пазете си доброто настроение и отстоявайте личните си граници!

          ОСТАВИ КОМЕНТАР

          Моля, въведете коментар!
          Моля, въведете името си тук

          - Реклама -
          ТОП ДНЕС
          ТОП 14 ДНИ

          Зареждане…

          Зареждане…

          - Реклама -
          - Реклама -
          - Реклама -
          Search Suggestions
              Search Suggestions