С изключение на тийнейджърите, почти всеки иска да изглежда по-млад . Ето защо индустрията, предизвикваща възрастта – която включва всичко – от кремове за кожа до плодови смутита – стана толкова масивна през последните години. В наши дни изглежда, че всъщност никой не иска да изглежда на възрастта си, пише здравният сайт ActiveBeat.
Въпреки това, много от продуктите, които хората харчат стотици, дори хиляди долари всяка година, за да изглеждат по-млади, няма да имат голяма разлика. Реалността е, че възрастта, която изглежда, зависи много повече от ежедневните навици. И така, кои навици трябва да избягвате, за да изглеждате по-млади и по-здрави.
Пушене
Може би не е изненада, че редовното пушене е добър начин да накарате себе си да изглеждате много по-възрастни, отколкото сте всъщност. Това е така, защото цигарите и пурите съдържат химикали, които, след като бъдат пуснати във въздуха под формата на дим, са склонни да оцветяват всичко, с което влизат в контакт – включително кожата, зъбите, очите и дори косата.
Разбира се, това дори не се има предвид факта, че прекомерното пушене може да доведе до развитие на редица сериозни здравословни проблеми, засягащи части от тялото ни извън повърхността. Например тютюнопушенето може да причини сериозни увреждания на устата, гърлото и белите дробове.
Недостатъчно сън
Невъзможност за сън всяка вечер – за възрастен, около седем часа; за дете, приблизително осем – може да ни накара да изглеждаме и да се чувстваме много по-възрастни. Първо, недоспиването ни лишава от умствената и физическата енергия, от която се нуждаем, за да преживеем един типичен ден, до степен, в която човек може да затрудни много процъфтяването в личния или професионалния си живот. Второ, ако не успеем да заспим е трудно за нашите тела, включително за най-важните ни органи, като мозъка и сърцето.
Изводът е, че липсата на достатъчно количество сън ни кара да изглеждаме и да се чувстваме с години по-възрастни, като същевременно затрудняваме изпълнението на задачите, които ни дават шанс да израстваме в личен и професионален план. Например, ако сте спали само четири часа, какви са шансовете да ви се прииска да работите малко късно, за да впечатлите шефа, да останете малко по-късно, за да се насладите на горещата си среща, или да отидете във фитнеса, за да тренирате?
Ядене на нездравословна храна
Тъжното при яденето на много нездравословна храна – от бонбони и бисквитки до хамбургери за бързо хранене и пържени картофи – е, че тя поставя човек в порочен кръг. Първо, ядете бърза храна, която може да е с добър вкус, но ви кара да се чувствате подути, уморени и като цяло зле. След това, тъй като се чувствате ужасно, избягвате да правите неща, които могат да повишат настроението и енергията ви, като да спортувате или да посещавате фитнес.
След това цикълът се повтаря. С течение на времето човек наддава, спира да се грижи за външния си вид и се бори да яде храна, която не е пълна с мазнини, захар и мазнини. Преди да се усетите, идеята да спортувате редовно и да се храните здравословно се превръща в напълно чужда концепция и в резултат изглеждате доста по-възрастни.
Не тренирате редовно
Поддържането на разумна физическа форма е може би най-важната стъпка за поддържане на външния вид и усещането на по-млад, по-здрав човек. За повечето хора това изисква спазване на здравословна диета – основана на консумацията на много плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни – и редовни упражнения.
„Редовно“ е ключово тук. Някои хора спортуват само когато започнат да се чувстват виновни за външния си вид или защото наближава важно социално събитие – например сватба. Това може да направи упражненията а) особено трудни и б) истинска работа. За разлика от това, редовните упражнения ни помагат да поддържаме както външния си вид, така и енергийните си нива, което означава, че никога няма нужда да прекаляваме с физическа активност, за да повишим самочувствието си или да изглеждаме добре за голямо събитие.
Слушане на много силна музика
Поддържането на добър слух също е важна част от усещането и поведението на младите хора. Нека си признаем, никой, който постоянно моли приятелите, семейството и колегите си да се повтарят, не е млад и здрав.
Ето защо, ако сте настроени да изглеждате по-млади, отколкото сте, е важно да намалите силата на звука, когато слушате музика или гледате телевизия или филми. Това е особено важно, когато са включени слушалки, тъй като те имат потенциал да нанесат значителни щети за кратък период от време. Слушалките с шумопотискане могат да помогнат, тъй като музиката ви няма да се налага да се конкурира с външните звуци, за да привлече вниманието ви.
Недостатъчно зеленчуци
В един перфектен свят всички бихме харесали вкуса на най-здравословните храни, и по-специално зеленчуците като броколи, моркови и зеле. Но в свят, в който най-достъпната (и в много случаи ароматната) храна има тенденция да бъде най-малко здравословна, за много хора може да е трудно да впишат зеленчуци в ежедневното си меню.
И това е проблем, защото зеленчуците са пълни с витамините и минералите, от които се нуждаем, за да изглеждаме и да се чувстваме здрави. Зеленчуците са особено добър източник на фибри, които могат да ни помогнат да бъдем „редовни“ – важна част от поддържането на относително високи нива на енергия. Ключът е да намерите зеленчуци, които обичате да ядете, и да ги включите във вашата диета, колкото е възможно по-скоро – дори ако това означава да скриете зелето си в смутита или сокове.