Няма нищо по-лошо от това да се мятате и въртите цяла нощ, без да можете да заспите.
Всички знаем, че добрият сън е от съществено значение, за да се чувстваме свежи и готови да се справим с предстоящия ден. Ако сте от хората, които трудно си почиват, един експерт сподели прост съвет, който може да ви помогне.
Сабрина Бава, автор на книгата Detox to Glow (Детоксикация до блясък), наскоро сподели в TikTok своята рецепта за перфектната напитка преди лягане. Според здравния гуру една обикновена топла напитка може значително да подобри качеството на съня ви, а и е лесна за приготвяне.
Тя предлага да се отпие от топло мляко с канела около 90 минути преди лягане, като твърди, че това помага за успокояване на ума и отпускане – нещо, от което всички се нуждаем за добър сън.
За да приготви това мляко с подправки, тя използва една чаша растително мляко, около четвърт до половин чаена лъжичка канела на прах и половин чаена лъжичка гхи, като вари сместа няколко минути.
След като се загрее, просто я отстранява от котлона и я оставя леко да се охлади, преди да капне малко мед отгоре за допълнителна сладост.
„Откакто се помня, вечер приготвям топло мляко с подправки. Този вариант е най-подходящият за мен. Така че, ако не можете да заспите през нощта или ако се събуждате посред нощ и не можете да заспите отново, трябва да опитате този“, добави експертът.
След като беше споделено, видеото събра стотици харесвания, а разделът за коментари също избухна. Сабрина спомена, че кравето мляко може да се използва като алтернатива, ако това е вашето предпочитание.
Мнозина ще си спомнят от детските си години класическото средство – чаша мляко преди лягане, за да заспят по-лесно. Ефективността на тази стара приказка остава спорна, тъй като науката не е напълно съгласна с нея, но все пак добавянето на малко подправки предлага сериозни ползи.
Първо, канелата притежава естествени свойства за отпускане на мускулите, които могат да подпомогнат съня. Освен това се смята, че топлината на млякото загрява вътрешно тялото, като допринася за усещането за уют и спокойствие.
Освен това млякото е богато на триптофан – аминокиселината, отговорна за стимулиране на производството на серотонин и мелатонин в организма, които са от съществено значение за регулиране на цикъла на съня.